Geriyə doğru yerimək oynaqlar və əzələlər üçün faydalıdır
Mütəxəssislərin fikrincə, geriyə doğru yerimək oynaqlar üçün daha təhlükəsiz və bədənə fərqli şəkildə təsir edən effektiv hərəkət formasıdır.
TodayPress TV xəbər verir ki, bu üsul gəzinti vərdişlərini yaxşılaşdırmaq və məşq proqramının təsirini artırmaq üçün gözlənilməz, lakin faydalı bir yol hesab olunur.
Araşdırmalar göstərir ki, həkimlər bu metodu hələ geniş şəkildə tövsiyə etməsələr də, geriyə doğru yeriməyin məşq effektivliyini artırdığına dair sübutlar artmaqdadır. Geriyə doğru hərəkət zamanı bədənin hərəkət mexanikası tam dəyişir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu cür hərəkət quadrisepsləri daha çox işə salır və adi yürüşlə müqayisədə diz qapağına daha az sıxılma yükü verir. Bundan əlavə, geriyə doğru yerimək koordinasiya və tarazlığı artırır, çünki beyin qeyri-adi hərəkətləri idarə etmək üçün daha çox çalışmalı olur.
Faydalarını hiss etmək üçün mütəxəssislər bu yürüş formasını müntəzəm məşq proqramına daxil etməyi məsləhət görürlər. Tətbiq üçün həftədə üç dəfə, beş dəqiqə boyunca geriyə doğru yerimək kifayət edir.
Türkan İsgəndərli
