Sağlam yuxunun qarşısını alan qidalar açıqlandı
Mütəxəssislər bildirirlər ki, keyfiyyətli yuxu üçün təkcə kofeindən deyil, bəzi qida və içkilərdən də yatmazdan əvvəl uzaq durmaq lazımdır.
TodayPress TV xəbər verir ki, onların sözlərinə görə, axşam saatlarında qəhvə və kofeinli içkilər, tünd şokolad, spirtli içkilər, yağlı və ağır yeməklər, acılı qidalar, şirniyyatlar, ağ çörək, makaron və quru meyvələrin qəbulu yuxunun keyfiyyətini aşağı sala, gecə tez-tez oyanmağa və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Ekspertlər son yeməyin yatmazdan ən azı 3 saat əvvəl qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. Bu, həzmi asanlaşdırır və daha rahat yuxuya getməyə kömək edir.
